피트니스보충제1
운동 후 회복을 위한 단백질 보충제 선택 기준
운동 직후 단백질 보충은 회복과 근육 성장의 핵심입니다. 미국 스포츠의학회(ACSM)는 운동 후 30분 이내에 단백질 섭취가 근육 합성에 가장 효과적이라는 연구 결과를 발표했으며, 실제로 헬스 트레이너들도 이를 적극 권장합니다. 그렇다면 수많은 단백질 보충제 중 어떤 기준으로 골라야 하는지, 실제 성분과 효과는 어떻게 다를까요?1. 단백질 함량보다 중요한 흡수 속도1) 운동 직후 빠른 회복이 필요한 이유운동이 끝난 직후 몸은 근육 손상을 회복하고 에너지를 재충전하기 위해 높은 수준의 영양 흡수를 요구합니다. 이때 단백질은 근육 조직의 복구를 도와주는 가장 중요한 요소인데, 특히 빠른 흡수가 가능한 단백질원이 효과적입니다. 웨이프로틴(Whey Protein)은 소화가 빠르며 혈류 내 아미노산 농도를 빠르게..